La atención mental cuando esta bien entrenada, se convierte en una habilidad clave que nos ayuda a conseguir el equilibrio mental y emocional.
A lo largo de este curso veremos tanto la teoría como la práctica que nos lleva a conseguir esa atención robusta.
Practicaremos la relajación del cuerpo y mente como base para facilitar esa estabilidad y concentración.
Con la práctica vamos consiguiendo el efecto de que esos estados de ánimo se vayan convirtiendo en un rasgo y lo llevemos a todas partes como una segunda naturaleza.

-Significado raíz de la palabra meditación.
-Por qué meditar.
-Meditación sin esfuerzo: permitir a la mente relajarse.
-Atención y equilibrio.
-Pasar del modo de pensar al modo de sentir.
-Introspección.
-Postura física vs Postura mental.
-Emociones que nos hacen sufrir y cómo liberarlas.

– Bloque 1: Teoría y una práctica de Visualizar la versión ideal de uno mismo.
– Bloque 2: Comenzando a practicar. Encontrando equilibrio en la postura, cultivando estabilidad, trabajando con las distracciones.
– Bloque 3: Practicando y consiguiendo. Explorando y conectando con la presencia del ser.
– Bloque 4: Descansando la conciencia en su propia naturaleza. Práctica de loving kindness.

La meditación es un arte y una ciencia de la mente y, como expresión de ese arte, podrás disfrutar durante este curso, de una combinación de imágenes en quietud y escenas en movimiento de bellos paisajes rodados desde el cielo en una calidad tecnológica de ultra alta definición de nuestros drones y cámaras digitales.
Podrás disfrutar desde la visión de un piloto profesional en drones experto en Mindfulness: Hugo, quien es el profesor que guiará tu aprendizaje.